首页 > 美文摘抄 > 文章

为什么你无法改变自己的坏习惯?

作者: 美文阅读网 更新时间: 2019年10月10日 16:13:25 游览量: 199

这么多年来,我一直跟个傻子似的,试图改掉坏习惯。

有好几次我总是怀着不可言喻的热情声称要开始运动或者节食。大概有七八次那么多,我为了戒烟把香烟全都扔了。我尝试早起、多看书、每天写作、摆脱债务、少看电视,但没一样成功。

不能坚持到底的感觉太糟糕了,让我常常对自己感到失望。直到2005年底我成功改掉坏习惯时才意识到,以前不是我不够自律的问题,而是开始的大方向就错了。

在改掉坏习惯上我存在很多误区。我发现一旦纠正了这些错误,很快就能坚持得更久一些。如果你也在跟坏习惯作斗争,可以看看我之前都犯了哪些错误,希望你不会重蹈我的覆辙。

1.不改变环境。

改掉坏习惯时,我们常寄希望于意志力,但实际情况却不太妙。更应该做的是改变你周围的环境。采取一些行动让环境变得有利于好习惯的培养,比如把跑鞋放在床边,穿着运动衣睡觉,或者让健康的食物随手可得,把一些业余时间能用上的小方法记录下来节省开支。还可以给你的坏习惯设置一些障碍,比如把家里的垃圾食品都清理掉,请朋友监督,要是没锻炼或者吃了垃圾食品就会有严重的惩罚,或者把电视机收起来,把路由器拔掉给别人保管几个小时。花点时间想想怎么样改变环境来培养好习惯,如果不行,说明你做得不够,可以继续在这方面多下功夫。

2.想要一直待在舒适区域。

改变习惯本质上会让人不舒服,大多数人都想要一直做同样的事情,不想走出舒适区。这也是大部分人不愿意运动的原因,因为他们讨厌不适感。如果你放开自己,接纳不适,至少一次接纳那么一点,你就没那么快放弃。不喜欢跑步吗?那就一点一点来,想着只要战胜一点点的不适,你会知道这根本不难,而战胜它意味着在改掉坏习惯上面拥有了一个强大的后援力量。

3.不从小事做起。

大多数人都很积极乐观,很想要一下子有大转变。为什么从小事做起,原因数不胜数,我们就挑几个最重要的来说。如果你从小事做起,改变引起的不适不会太严重,你就能克服惰性,着手开始行动。你也不会一下子用光了所有的热情或意志力。如果从小事做起,你不可能拒绝,也不可能失败。比如冥想2分钟,走到户外小跑一阵,每天吃一种蔬菜,每天少吸1次烟。

4.对好习惯抱有不切实际的幻想。

通常我们开始改变是因为我们在脑海里想象养成好习惯之后生活会变得多美好,比如我们会变得很健康、苗条、性感,我们的生活会井井有条、简单美好,我们会很快乐。不幸的是,实际情况并没有我们想象的那么美,接着我们就会失望沮丧。你要做的是,认识到这些幻想或憧憬是不真实的,不执着于此,保持好奇心:改变了会怎么样?不适的感觉是什么样的?怎么样享受过程中每一次进步带来的喜悦而不只是实现目标?

5.头脑发热草率开始。

我已经记不清有过多少次我只要一动了戒烟的念头,就立马把香烟扔进垃圾桶。后来我发现这种头脑发热完全没好处,因为我太轻易就做出改变的决定了。这种承诺就跟你答应把垃圾拎出门似的,容易做到,也容易拖延。可以想象,垃圾不发臭我就还可以让它一直放着屋里。所以我学聪明了,把开始改变的日期设在将来,至少一段时间,比如一两个星期以后。我开始戒烟的日子是在2005年11月8日,我在日历上标注出来这个重要的日子,写了一份计划书,假设了自己感到压力时或周围有人吸烟时怎么应对,还签了承诺书。改变坏习惯变成一件重要的正经事,我就没那么容易放弃了。

6.不承担责任。

你不需要为此承担责任。改变你周围环境一个最好的方法就是承担责任。挑战自己,告诉你周围的人如果失败了你要承担什么后果。我曾经跟一个朋友说,要是我没有坚持下去,他就往我脸上扔一个派。你也可以加一个群,每天打卡,大家互相监督。即使其它方法都失效了,承诺也能让你坚持下去。

要避免上述错误其实不难,成功的概率也会变大。我就是这样改变了自己的生活,希望对你们也有所帮助。

我很少荐书,不过要是你想要看这方面的书,我会建议你看看我朋友Tynan的新书——《习惯造就超人类》,这是我看过的关于习惯最有用的书之一。

唯美一句:亦真亦假..镜中画,心塑之,水中影,念来之,一抹素银,一阵涟漪,烟消云散...谁又是谁的等待,嫣然一梦...

唯美一句:我从冬天走来,遇到了来自夏日的你。暖风吹化了我的心,滴滴答答的,飘散在夏的烈日里。等冬天走到了春,犹如一花朵含苞待放;等夏走到了秋,犹如一片叶,随风而逝。感情挨不过时间,记忆挨不过变幻。

转载原创文章请注明出处,转载至: 美文摘抄_好词好句好段摘抄_经典美文摘抄及赏析_美文阅读网http://www.hcgt.cn

我为什么喜欢逗比的人

前两天验尿验出中队长,我慌忙给我的老闺蜜打了个电话,我说,我好像有了,她声音马上压得比我还低,神秘兮兮的问,谁的? 我说,当然是我老公的,...

为什么法国人只需十件衣?

有一位留学法国巴黎的女孩写了一本书,瞬间红遍了国外的各大畅销榜。这本书叫做《法国人只需十件衣》。 在时尚之都巴黎,每天都有各种新款设计层出...

我为什么没有男朋友

我的室友,打得赢辩论赛,贴得了手机膜,换得了桶装水,装得了录音设备,修得了电脑。她说想要一个强悍的男朋友,我想不到还有哪个男人比她更强悍...

为什么我们不会谈恋爱了?

我有一个朋友,单身好些年,最近看了几场爱情电影,少女心勃发,哭着喊着要谈恋爱。我说这个简单啊,满世界是男人,总有一个你看上眼的吧?难不成...

何书桓为什么不爱如萍?

最近我妈在复习《大宅门》,我路过的时候也会跟着瞄一眼,顿时勾起不少童年回忆。 这部剧最开始热播的时候,我的年龄还只是个位数。年幼的我根本不...